Gust of wind with Two wheels 2014年02月
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Gust of wind with Two wheels
満月と新月にナイトライド
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グリーンロード練
2連日参加というのも久しぶり。
先週の雪がまだ少し残っているグリーンロード目指す。



2月22日 80km
2月23日 80km

23日はどういうわけか誰も集まらず、店長以外は全員女子部の方々だけ。
その店長は途中で帰ってしまったので、私が先頭で引くことになる。LSDだ。
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レジトレ
筋トレって言葉が嫌いだ。
どうしても脳筋のアホの子が嬉々としてやっているようにしか聞こえない。
しかも経験則から大体合ってたりする。

2月20日
ローラー台でウォームアップ10分。
今回は背中がメイン。
自宅ではラットプルダウンができないのがハンディか。
・ワンハンドローイング
・ショルダーリトラクション
・ダンベルベンチプレス
・クランチ
・アブローラー

負荷は軽めで15repを3~4セット。

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ローラー練
筋トレって頭が悪そうな響きでなんかイヤ。

2月19日 ローラー練 30min
ウォームアップとして10分、ローラーに乗ってから筋トレ。
スクワット・ステップアップ・ダンベルベンチプレス
・ダンベルフライ・ダンベルプルオーバー・クランチ・サイドベンド
その後に35分ローラー練。

2月20日 ローラー練 80min
その後に小筋群筋トレ。
・EZカール・トライスプス・インクラインカール


使える器具が限られているので種目は工夫するしかない。

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トレーニングルーム
狭い部屋をあれこれと工夫してこうなった。
結局あれから、40kgのダンベルセットにWシャフトを追加している。




ダンベルラックが欲しいんだが、もうこれ以上お金かけたくないので、
なにかで流用できないかと考えている。
あるいは自作するか。

プレート追加については、今後ヤフオクで物色する予定。

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グリーンロード練
2月16日 80km


大阪周辺では珍しく積雪が激しく、天気が回復してもご覧の通り。





以前はもっと酷い状況下でも乗っていたんだから問題は無いんだが、
ここ最近はすっかりめんどくさがり屋となり、「もーかえろー」モードになってしまう。
その上タイヤが古くグリップに不安があるので尚更だ。


帰りは原さんエクスプレスに便乗させてもらう。
一人、二人と脱落していくのを横目に必死についていく。
パワーメーターは300W台の表示をキープ。
昔はこのペースで引いていたんだろうが今はもう無理だ。着いていくだけでやっと。
弱くなったもんだ。

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ローラー練 SPEED 59min
40kgのダンベルセットとフラットベンチを導入。
軽い筋トレができるようになった。
ただやっぱり50kgは欲しいな。
もうワンセット買うか。シャフトが4本あるほうが何かと便利だし。


2月13日
ローラー練 59min
久しぶりにロビー・ベンチュラの顔を見た。
ゲロ吐きそうになる感覚も久しぶり。
そういえばVision quest coachingのサイトも永らくアクセスしていなかった。
ここのジャージとビブが気に入っているんだがどうやら一般では売ってないようだ。
REALRIDESのジャージなら売ってるんだが・・・。

さて、ワークアウトの結果を見ると・・・
コレは・・・酷い成績としか言いようが無い。

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少しだけ復活
いろいろとありました。

そんなわけで、ようやく精神的ショックから復帰しつつあります。
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